co w przerwie

[...] . Pracujesz na trzy zmiany, więc będziesz musiał jeść te kilka posiłków wtedy kiedy nie pracujesz, ewentualnie zmieścić jakiś w 15 minutowej przerwie. Odżywki odpuść sobie na razie, najpierw wdrąż dobrą dietę. Jak już będziesz ją miał zapiętą na ostatni guzik to wtedy dopiero zacznij myśleć o jakimś uzupełnieniu [...]

[...] bic rekord patrząc jak szybko wchodze na ciężary, więc poczekam zalecze swoją psychike bo o ciele nie mam nawet co mówić, musze się uspokoić a wierze że jak zrobie po tej przerwie do przyszłej jesieni 3 cykle na siłe to i tak skocze do około 160 a za kolejny rok wyciągne juz piękny ciężar, moje rosyjskie podejście do tego sportu się [...]

[...] i skladal sie ze 100 tab. polskiego metanabolu (3-3-3-3-3). Wyposazony w dobra diete i suplementacje zrobilem ok. 9kg wagi i szybciej wrocilem do formy po przerwie wakacyjne. Po cyklu wzielem clomid 1 tab. przez 10 dni. Spadek wynosił 0,5kg. Zauwazylem tez, ze zasadnicze przyrosty odnotowalem miedzy 60 a 80 tabletka. Dalsze [...]

Dodam jeszcze, że od 3 msc pracuje dosyć sporo bo od 7 rano do 18 siedze w pracy, wiec to na pewno tez wpływa na moją wagę, ktora nie chce isc w gore, przy 15 min przerwie nie jestem w stanie duzo zjesc, jednak staram sie jak najwiecej, problem mam tez zeby zjesc cos po przebudzeniu, wiec jem tylko banana, potem jem serek wiejski + 2 jajka, [...]

[...] sie diete i cwiczy z glowa to po zwyklym mono idzie bardzo dobrze. z suplementow trzeba umiec korzystac, a nie oczekiwac od nich cucow. Jak narazie ćwicze miesiąc po póltora miesięcznej przerwie wakacyjnej i kreatyne mam zamiar wziąść za jakiś miech może półtora. cykl zrob wtedy gdy dopadnie cie stagnacja. wtedy ruszysz dalej z wynikami. pozdr.

w pierwszym posiłku po co ci chleb, proponuję 100g płatków owsianych+jaja+owoc następnie w szkole zjedz sobię np ryż+kura, w 10 minut na przerwie bez problemu obrócisz taki posiłek polecam brać do pojemników. W diecie nie widać warzyw polecam również olwię i orzechy w celu podbicia kalorii i uzupełnienia zdrowych tłuszczy w diecie pozdr Zmieniony [...]

[...] wygląda i ma dobre makro :) znam pewnego chopa (z tego forum) który do szko bierze kuraka i ry i co tam jeszcze. bierze do szkoy, i je nie wiem jak i wile to je ale radze ci to zjesc na dlugiej przerwie lub swietlicy. daj dietke ocenimy czy idziesz w dobrym kierunku. oczywiscie mozesz wziasc do szkoly jogurt naturalny banana oraz jakies orzechy.

[...] 8;45 Kanapka z rybą np. makrelą lub gdy zabraknie ryby(a nie zawsze mozna tak syzbko kupic) z serem/jakas polędwiczką. 10:30 Kanapka z serem/szynką 14:25/(lub)13:30(na przerwie ) Jabłko, kilka orzechów. 16;20 Ryż lub 3/4 ziemniaki + udko kurczaka badz kawałek schabowego + full surówka. 18:30/18.00 Mleko z płataki/jajko z kromką chleba 20 [...]

[...] psychicznej %-) Ciężko stwierdzić w jakiej formie fizycznej jest Artur. Od walki z Zimnochem stracił raptem niecałe 4 kilogramy, a pamiętajmy, że wracał wtedy po długiej przerwie. Mam wrażenie, że Michał go 'zje' - swoją drogą bardzo ciekawy z niego prospekt. Co do reszty walk, zdziwiłbym sie jakby Sosnowski przegrał, Letr po przejściu na [...]

[...] tłuszczowej nasz organizm bardzo chętnie uzupełnia utracone zapasy tłuszczu, dodanie dużej ilości węglowodanów, uzupełnienie glikogenu powoduje ponowne mocne `napompowanie wodą`, niektóre osoby po prostu po długiej przerwie od węglowodanów przesadzają z ich ilością i jednocześnie z kalorycznością diety... to może wpływać na mylne wnioski.

czemu miałabyś zaprzepaścić to co wypracowałaś ? Cofnąć może i się cofniesz "siłowo" czy wytrzymałościowo.. zawsze tak jest ze po dłuższej przerwie jesteśmy osłabieni w pewnym stopniu... myślę że jeśli powoli zaczniesz wprowadzac te treningi co miałas kiedyś powoli wrócisz do formy pozdrawiam Łukasz

[...] Czytałem troche i z tego co widze to polecany jest HST ? dla takich jak ja ? z siłownią miałem doczynienia jakieś 2 miesiące ale to było pół roku temu, mam nieograniczony dostęp do sprzętu oraz ewentualnie pieniądze na wszelkie suple. Proszę pomóżcie... Heh po takiej przerwie zalecane jest ACT ktore masz w artach podwieszonych w tym dziale

[...] układ nerwowy to odczuje. Na pewno dobrze to robisz, obliczyłeś procentowo te maksy i się tego trzymasz? Ale masz rację, te siłowe FBW są nudne tak naprawdę, jak wracasz po przerwie to lepiej wziąć coś objętościowego bardziej. Mi tam nie podoba się te FBW co wkleiłeś, ja wziąłbym FBW z wariantami AB z postów podwieszonych albo 15-10-5 Wodyna, [...]

MPJ są w pazdzierniku obecnie robie wprowadzenie po przerwie regeneracyjnej chwiolowo sylwetka do dupy po wprowadzeniu dam faty bic44-nogi zawsze miałem spore w porownaniu do reszty to od siadow lubiłem robic je 3razy w tyg ale kolana nie były z tego powodu szczesliwe a jakies uwagi co do diety?

[...] już zdecydowali się na takie a nie inne życie i po Twoim poście napewno nie zmienią zdania (no chyba że e0r bo mógłby wtedy zaoszczędzić i wziąć trzecią dziewczynę na wycieczkę ) Ja też nie miałbym spadków po tak krótkiej przerwie trzymając dietę, zresztą tak jak napisał Smalec mit się upowszechnia i tyle. Zyczę powrotu do zdrowia, pozdr

mozliwe ze lepiej, ale myslalem o krotkim cyklu, zobacze o co chodzi jak dziala co i jak idzie razem z pct i w ogole, myslalem po pct i przerwie 8tyg dac test enan na 12 tyg moze, ale to zalezy, to jak z tym atd/aromasin?? co lepsze? i bedzie dobrze szlo na IF czy lepiej caly dzien jesc???

ZAZWYCZAJ JADALEM RYZ(100G) Z KURAKIEM+WARZYWA,ZARAZ PO STRZALE. JAK BYLO MALUTKO TO JABLKA LECIALY I BYLO CACY. NASTEPNIE CO GODZIENE OWOCE I TAK W KOLKO,GEBA SIE NIE ZAMYKALA. NAROBILES MI APETYTU TYMI PYTANIAMI,WIEC DZWONIE DO DILA I PYTAM CZY MA INSE A TEN GENIUSZ SIE MNIE PYTA CZY TO TEN DODATEK DO HORMONU,MYSLALEM ZE POLKNE TELEFON. MAM TU [...]

Witam po krótkiej przerwie! Niestety, ale w mojej diecie pojawiły się wątpliwości. Otóż głównym celem mojej diety była (jest) pozbycie się tkanki tłuszczowej. Jeśli przy okazji bym trochę przybrał na wadze, byłoby fajnie. I tak oto ułożyłem sobie dietę, którą już mi oceniliście. I teraz pojawił się problem. Otóż dietę układałem z Dziennikiem [...]

[...] bardzo nie obciąża stawów i mięśni (w takim stopniu jak normalny trening). Więc jest w sam raz dla osoby co nie trenowała nigdy z obciążeniami lub wraca do tego po długiej przerwie. I pamiętajcie nic na maxa z cięzarami od samego początku, Powoli i ostrożnie zwiększajcie ciężary. /ryba_/ Martwy ciąg jest bardzo popularnym ćwiczeniem, wchodzącym [...]

o mam pomysl co do tej szkoly - mam blisko do domu wiec moge n przerwie chodzic i jesc te 100g ryzu plus ovopol 30 g czy tak moze byc ? a miedzy czasie bym jadl dwie kanapki + owoc w czasie szkoly moze byc tak?:) czy reszta diety jest ok? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!